手っ取り早く健康になりたい人が実践すべき3つのこと


20代も後半になると学生の頃の食欲もなくなり、お腹がでてくるもの。
お酒も飲んでいるので尿酸値が気になったり、、、そんなことありませんか?

健康って言ったって正直良くわかんないという方が大半だと思います。

そこで今回、簡単に健康になれる方法をご紹介いたします。
(あくまで大病が治るとかではありません。本当に調子が悪い場合は
医者などの専門家にご相談ください。)

 ■なんて言っても大事なのは水と食事

人間の体は60%以上が水でできており、基本的には食事から栄養をとっております。
そこで、まずはここを見直しましょう。どうでしょうか。毎日外食なんてしていませんか。

そんな貴方はまず自炊してみましょう。最初はスーパーに通うだけでもいいです。
米をたくだけでも構いません。まずは、自分で栄養素をコントロールすることが大事になってきます。

後は、野菜が圧倒的に足りない場合がほとんどですので、サプリメントから必要な栄養素を
摂取しましょう。日本ではあまりサプリメントは主流ではないですが、アメリカでは9割以上の
人がサプリメントを摂取しているそうです。

■運動することで体の調子を整えましょう

これはあたりまえかもしれませんが、運動です。座り仕事の人ほどお勧め。
週2回運動することで全然体のキレが変わってきます。
ランニングなどは手軽に出来ますが、ついサボってしまいますので、
知り合いと一緒にできるスポーツがお勧めです。

後は、テニススクールなどに通うのも手ですね。

肉体だけのリフレッシュではなく精神的にも良いとのデータが世界健康から
でておりますので、いやでも体を動かしましょう。

■貴方は一日にどれだけ笑っていますか?

そうです。三番目は以外にも笑顔です。

私は毎日鏡を見ながら笑顔で「絶好調だ。最高の気分だ。」と繰り返しています。

笑いがNK細胞を活性化して、免疫力を高めるのは有名な話。
また、笑っていると楽しいので、精神的にも楽ですよね。

■まとめ楽して

みなさんも楽して健康なヘルスボディーを手に入れましょう!

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